Beslenmede davranış değişikliği stratejileri

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Belirli bir yerde oturarak yemek yiyin.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Her öğünde ayrı bir sandalyede oturun.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Yemek biter bitmez masayı terkedin.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Yemek yerken başka bir işle uğraşmayın.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Yemeği masaya servis tabağıyla getirmeyin.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Restoranda isek, görevliden yiyeceğimizden fazla ekmeği masadan kaldırmasını isteyin.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Evde enerji yoğunluğu fazla yiyecek bulundurmayın. (Çikolata, tatlı vb.)",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Yiyecek alışverişine tok olarak çıkın. Fazla para ile çıkmayın. İhtiyaç listesini önceden oluşturup, bu listeye uyun.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Özel davetlerde neler yiyebileceğinizi planlayıp, önceki öğünleri buna göre ayarlayın.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Kalan yiyecekleri paketleyip dondurun.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Çevrenizdeki insanları gereksiz ikramlarda bulunmamaları konusunda uyarın.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Canınız sıkıldığında bir şeyler atıştırmak yerine başka işlerle uğraşın.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Küçük lokmalarla, yavaş çiğneyerek yiyin.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Yemeyi 1-2 dk. bırakıp masada sohbet edin.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Aralarda canınız bir şey istediğinde 10-15 dk. oyalanın, bu isteğiniz kaybolabilir.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Yemeğin yağlı kısmını tabağınızda ayırın.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Yemekleri küçük tabaklarla servis yapın.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}

{
  "type": "list-item",
  "formats": [],
  "path": "",
  "nodes": [
    {
      "type": "text",
      "content": "Yemek sırasında ve sonra bol bol su için.",
      "formats": [],
      "path": "",
      "nodes": []
    }
  ]
}